[...] z progresja 3b. Imitacja mc na prostych na maszynie do hack sq 5x12-10 z progresja 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Wspiecia stojąc 4x12 Cardio 40 min steper I fota w tym samym miejscu 1 lipca vs 31 sierpnia Różnica koło 4kg na plus Jakość ucierpiała ale jak na to co odwalalem to jest chyba całkiem znośnie?%-) [...]
[...] 6. Mc na prostych drazek wyciąg dolny 5x15 7. Uginanie siedzac 15/12/12/12 Cardio 35 po treningu 40 dokrece pod koniec zmiany w pracy I sprawdzian jak to wyglada w innym miejscu niz zwykle Wczoraj więcej ww i dosyc pozno ost posiłek plus szybka pobudka i rano bylo 110.1 /SFD/2018/4/21/315e6bd1bdf9456ab5da4ea0711571d3.jpg [...]
[...] moze od mocego przeprostu przy dopinaniu czworki na scenie kolano lekko gdzies po dupie dostało Boli na dole po prawej stronie glownie lekki dyskomfort przy chodzeniu w tym miejscu plus z tylu nogi za kolanem najgorzej jest w pelnym zejsciu na dol lub probie rozciagniecia czworki dociagajac stope do posladka normalnie cale kolano ciągnie Nie [...]
Dziś off Rano przeglad formy myslalem ze ostatni raz w tym miejscu bo mialem dzis zjechac na sezon ale jade jutro rano Wczoraj maly czit Sushi z lidla ale to praktycznie makro jak moj ostatni posilek%-) Potem lody z lidla Czekolada lindor i toblerone ze Szwajcarii (nie dobrze mieć tam znajomych%-), bo mozna skończyć grubym%-) Kawalek jaja kinder [...]
[...] zawsze doskwieralo lekko czy mocniej i w koncu bedzie chwila zeby w temacie podzialac Jutro mam tu wizyte u fizjo u siebie na rejonie;-) mysle ze 1-2 x w tyg bede chodzil do konca sierpnia tu na miejscu a co do roboty Oba lokcie Ledzwia Lewe kolano Rotatory No i ogolnie pewnie pelne spiecie%-) /SFD/2021/7/14/d732ccef1b804057b54addb0207140bb.jpg
1850 to i tak nie jakoś dużo. Kolejny raz brzuch na pierwszym miejscu w objętości 12 serii. Przemyśl czy Ci to potrzebne. Myślisz, żeby wcale nie robić tego brzucha? Kiedyś próbowałam zostawić go na koniec w kolejności: nogi, góra, brzuch i nie szło totalnie. Ja generalnie po porządnych nogach jestem już mega słaba potem...Górę lubię najbardziej i [...]
[...] ostatnie posilki przewidywane Dzien kombinowany śniadanie ok, placek wchodzi bez problemu tak jak kiedyś, choć porcja czekoladowego białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale treningu siłowego nie mam, do tego mięsko w panierce wiec jakiś bilans z tego będzie. Godzinka marszu dzisiaj z [...]
[...] przeciwnikiem koksów jestem cały czas, to że coś wezmę nie znaczy,że zaraz to pokocham. Chodzi mi o zwiększenie definicji siły nic więcej, resztę sam zbuduje na sucho, mając więcej siły będę mógł realizować mocniejsze treningi - a mocniejszy trening to większe przyrosty i efektywniejszy trening na masę. Rola sterydu więc jest tutaj na 3 miejscu.
Jak pójdę do kontroli to będę go męczyć a później się zobaczy, bo jednak dobrze by było wiedzieć. A wtedy co rok temu po MC mnie bolało to w tym samym miejscu, tylko szybko wtedy przeszło. I jeszcze fizjo stwierdziła że by nosić pas jak cis ciężkiego robię, nie za długo ale jednak . Co sądzicie ? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-08 [...]
[...] po siłce. Musisz to nagrać żeby pomogli Ci fachowcy a póki co to tak szczerze ode mnie: nie zakładaj na MC ponad siły. artysta to ja niejestem, rysunek ma tylko zaobrazować błędy Na Twoim miejscu zacząłbym od klasycznego, ale to już sprawa indywidualna http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-03 18:48:53
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15d01264b38c46f591fee59b18cebe91.jpg +pompka x8 Jechałam na siłkę bez mocy, w kiepskim nastroju, zasmarkana (alergia). Ale będąc już na miejscu, resztką woli się zmobilizowałam i wyszedł taki oto trening. Te pierwszych 20 serii %-) wykończyło mnie. I te wznosy z 40kg… Tak leżałam przygnieciona tymi 4 [...]
[...] mnie wzięło w obu przypadkach. Do tego szybko się to rozeszło bo jak kumple przyszli nieco później to zanim się z nimi witałem to już wiedzieli jak było. Także opinię w tym miejscu mam już chyba wyrobioną %-) Sam trening bardzo fajnie wyszedł. Ciężary do góry i w sumei nie było większych problemów. Jedynie przy martwym prostownik palił co bardzo [...]
[...] od tej choroby chociaz nie wydaje mi się bo kompletnie nie czuje się osłabiony ani nic. Niestety foty są słabej jakości bo gościowi trzęsły się rece a zamiast sprawdzić na miejscu uznałem z góry, że jest ok i dopiero teraz to widze. Jutro postaram się znowu zrobić i tym razem tak by było ok Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-05-12 23:46:05
No niestety nie pykło tym razem. Miałem okazję trochę pogadać z Jędrzejem przed i po starcie na miejscu. Forma była na prawdę ok (moim amatorskim okiem). To co mi się najbardziej rzucało w oczy, to braki w pozowaniu. Wydawało mi się, że Jędrzej czuje się bardzo niepewnie i jednak to pozowanie samo w sobie też kulało. No i masakra z płynięciem. [...]
Przeczytałem 2x dokładnie to co napisałeś;) Każdy no moze prawie każdy na twoim miejscu by mial takie rozkminy. Ja tez byle kiedy sie zatsaniwa czy ma.to sens i jak dlugo...co bedzie za rok 2 czy 10lat jak zdorwie itp. Ale potem dochodzę do wniosku ze nie ma co myslec w ten sposób bo zawdze znjadzie sie cos co bedzie mialo jakes ryzko wieksze czy [...]
Witaj, Po pierwsze zmień trenera , po drugie na Twoim miejscu miejscu zrobiłbym też badania krew , mocz , panel tarczycowy , glukozę. Następnie dopiero zabierałbym się za układanie diety( która w załączniku jest monotonna , uboga w składniki mikro i makroelemnty, brakuje tłuszczu a także w źródła omegi 3 ) i treningu. Pozdrawiam
[...] od 31 min wypowiada się dr. Śmigielski i mówi o pobraniu przeszczepu z więzadła rzepki... tzn, cały myk polega na tym, że "że przyczepia się w nieco innym miejscu, niż dotąd sądzono" Przeszczep z więzadła rzepki był od lat stosowany w rekonstrukcji ACL SAM MAM taki także do tej pory był po prostu "przyczepiany" nie do końca w [...]
wrong widziałam Twoje zdjęcia ;) ty masz patyczki a nie nóżki czy tam udzisko u mnie to głównie się na bokach zbiera i z tyłu a udo w najszerszym miejscu 56-57 teraz, nie pamiętam. We wtorek w przyszłym tygodniu się pomierze. Mam nadzieje że jedzenie w anglii będzie w miare normalne
No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] parę kg które ładnie dobiło łydki na koniec i ładnie je spompowało. -----------------Foto-------------------- Uda na koniec treningu pompa 74cm ( mierzone w najszerszym miejscu) Tak wyglądały moje patyki........ do maja masuje a potem trzeba pociąć te patyki Jutro pewnie trening łap zrobię bo w sobotę wybieram się na debiuty i czasu nie [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
